獅王勇者

12月 7, 2009

【生活健康你我他】尿路動力學檢查 抓出排尿問題元凶

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尿路動力學檢查 抓出排尿問題元凶
文/楊登凱

「醫師,最近天氣比較冷,我晚上常要起床上廁所2、3次,小便的時候也得等一會兒才解得出來,而且尿完沒多久,又想再尿,8成是攝護腺肥大!」近來常見這類上了年紀的男性求診,他們一有排尿障礙,首先便想到攝護腺肥大,事實未必如此。

所謂下泌尿道症狀,是指因疾病而產生的頻尿、夜尿、解不乾淨等問題。良性攝護腺肥大,則是良性的攝護腺組織增生;膀胱出口阻塞,則指因良性攝護腺肥大,導致排尿阻力增加,屬於功能問題。

簡單來說,摸得到的,叫做攝護腺肥大;感覺到的,就是下泌尿道症狀;而引起下泌尿道症狀的原因,除了膀胱出口阻塞外,也可能是逼尿肌不穩定、逼尿肌功能不足,都必須依賴尿路動力學檢查,才能釐清真正原因。

在上述案例中,一般人常認為的良性攝護腺肥大情形,其實應該叫做下泌尿道症狀。在早期,膀胱出口阻塞、下泌尿道症狀及良性攝護腺肥大往往被劃上等號,但後來許多研究發現,三者並不相同,也非百分之百相關。

例如,有些泌尿道症狀是因膀胱功能出問題,而非攝護腺肥大所引起;解尿後的殘尿現象,也可能是膀胱功能不佳,不單是膀胱出口阻塞的結果。所以,臨床上,診斷良性攝護腺肥大,必須進行症狀問卷、攝護腺體積與殘尿測量,以及尿壓力流速試驗;至於排尿功能的評估,則包含攝護腺肥大、攝護腺肌張力、膀胱功能三個要素。

常見良性攝護腺肥大的下泌尿道症狀包括:頻尿、夜尿、尿柱變細、急尿等,這些症狀多半慢慢發生,逐漸惡化,其過程可能長達數年,往往要到症狀嚴重影響生活品質,或導致腎水腫、腎功能不全、急性尿滯留、反覆泌尿道感染、膀胱結石、膀胱功能不全時,患者才會積極尋求治療。

其實,只要運用尿路動力學檢查,就能正確診斷排尿問題,評估手術的優缺點,以及治療可能引發的副作用,不僅適用於男性,也可解決婦女的泌尿問題,建議有此困擾的民眾切莫諱疾忌醫,及早求診,才能避免後果不可收拾。(作者為永和耕莘醫院泌尿科醫師)


小辭典 尿路動力學檢查

所謂「尿路動力學檢查」是病人仰躺、曲膝,然後將細導管經尿道伸入膀胱,再注入適量的生理食鹽水,導管便會蒐集各種數值,傳回機器進行分析,了解到底是哪個部位出問題?整個檢查過程約半小時,病人不會感覺不適,而注入的水分也會在檢查完畢後,經排尿,排出體外。

(文/楊登凱)

自由時報-981207
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【生活/環境/民俗】偷腥就吃路邊攤

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【生活/環境/民俗】偷腥就吃路邊攤
2009年12月07日

涵君開始察覺昱緯的異樣,正是因為他改變了飲食習慣。她發現過去從來不喜歡去夜市人擠人的昱緯,居然開始對城市附近各地的小吃如數家珍。


那天,昱緯的朋友來家裡聊天,電視正播出美食節目,報導各地夜市小吃,他跟著評論,意見深入到像個美食家,無意間洩了底,涵君心裡有了譜。隔天打電話向昱緯的同事求證,很快地水落石出,他的確偷腥了。
昱緯的同事是個大嘴巴,不但和盤托出所有真相,還說:「他太過分了,像妳這麼可口的滿漢大餐擺在桌上不吃,卻跑去吃路邊攤,有沒有搞錯啊!」


滿漢大餐也會吃膩
旁觀者的安慰,頓時變成無情的嘲諷,道出伴侶在熱戀期過後難堪的真相:滿漢大餐享受多了,也有吃膩的時候吧。或許,昱緯的心態正是如此。喜歡偷腥的人,不就是為了嘗鮮而已;誰會管它是不是真材實料呢!
一夜之間,傷心欲絕的涵君搬離她和昱緯同居的住所。事隔多年她輾轉得知,昱緯和那個喜歡吃路邊攤的女人,並沒有在一起多久。吃過滿漢全席的男人,即使曾經著迷路邊攤,碰到太多味精的食物,也很快就倒胃了。只不過他心心念念的佳人,已經失去蹤影,徒留回憶在水一方。
人生很有趣,也很感傷吧!多數的人,總要在得到之後,才知道剛到手的,是他不要的;也總要在真正失去了,才知道那是他要的。失去真愛的昱緯,換過很多女友,他一直想要再找個像涵君那樣的對象,甚至就是她本人,再續前緣。可惜他生命中的滿漢全席,已經徹徹底底成為記憶的一部分。冷了就沒味道,與其回鍋,不如懷想。原來,愛情跟美食一樣,最關鍵的還是:把握當下。

吳若權

 

引用:http://tw.nextmedia.com/subapple/articleblog/art_id/32142796/IssueID/20091207
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【生活/環境/民俗】傻女人碰上笨女人

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【生活/環境/民俗】傻女人碰上笨女人
2009年12月07日

某晚,慧詩接到陌生女子電話。女子聲音高亢,用很不討人喜歡的語氣問她:「妳知道我是誰嗎?」慧詩以為是詐騙集團,罵了一聲「去騙別人吧」,正要掛斷電話時,那頭說:「喂,妳不知道妳老公有女人嗎?」


那女人把她老公的背景資料說得清清楚楚。慧詩真難相信,老公和這女人竟然在一起一年了。女人約她見面,慧詩看到一個濃妝豔抹、跟她年紀差不多的女人。女人說她是自行創業的女老闆,「他答應娶我,說是妳不肯離婚。」「他從來沒有跟我提起離婚啊。」慧詩說。「妳難道沒有覺得他怪怪的嗎?他常在我那裡待到深夜才回去。」女人很訝異地說。


結婚6年未曾查勤
「他是做業務的,應酬一向很多,晚點也不奇怪……」慧詩是少根神經的太太,結婚6年未曾盤問老公行蹤。「妳真是傻女人!」那女人竟然這麼說她。女人又說:「既然妳知道了,反正妳老公說跟妳在一起很不幸福,而你們又沒有孩子─那我問妳,妳要多少錢才跟他離婚?」慧詩有點氣,卻不知如何回答。
她氣沖沖地問老公,更氣的是老公卻沒有否認。他說:「我愛的人是妳,跟她只是逢場作戲……我跟她在一起一年,她一直逼我娶她,我沒答應,就是因為我比較喜歡妳。她的脾氣很壞,不好相處,誰娶她是自找倒楣!」「那你為什麼要跟她在一起?」「是她主動的,」老公這麼回答,「我想跟她分手,可是她尋死尋活,我也不想要鬧出命案………」
不想和老婆分手的男人,總會說第三者主動,如此就會取得元配同情。慧詩相信了。她是那種一結婚就死也不打算離婚的女人,所以選擇做傻女人。但她很想罵那個第三者「笨女人」,人家不是真愛她,她還想要用錢買,不是笨是什麼?
傻女人碰上笨女人,因此展開好幾年的對抗與戰爭。便宜的是那個隔水觀戰的男人。


吳淡如


引用:http://tw.nextmedia.com/subapple/articleblog/art_id/32142788/IssueID/20091207
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【生活健康你我他】選對戒菸法 成功率達5成

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選對戒菸法 成功率達5成
非尼古丁替代療法最高
2009年12月07日蘋果日報
菸害防制法室內公共場所全面禁菸今年1/11上路後,讓不少癮君子動了戒菸念頭。高雄榮總家醫部醫師薛光傑指出,在各種戒菸方式中,以非尼古丁替代療法「戒必適」的成功率約5成最高,至於尼古丁咀嚼錠、貼片等尼古丁替代療法則約2~3成,薛光傑提醒,因咀嚼錠、貼片會造成血管收縮,使心跳加速,不利心血管患者病情控制,如果3個月內曾發生急性中風或急性心肌梗塞,建議採用「戒必適」非尼古丁替代療法較安全。報導╱洪淑妍 攝影╱楊明龍

董氏基金會指出,成人吸菸率已從2008年22%降到今年9月的20%,估計吸菸人口從原本400萬人左右降到370萬人。
薛光傑表示,無論是使用戒必適或尼古丁貼片、咀嚼錠等,都屬於第一線用藥,安全度高,戒菸者可自行選擇戒菸方法。而不論選那種方式,若有心血管疾病、糖尿病等慢性病病史者,可在血壓、血糖1個月內都在穩定狀態下再來戒菸,以降低因戒斷症候群的發生,而不利慢性病病情的控制。若在3個月內曾發生急性中風或急性心肌梗塞者,須在血壓血糖控制穩定1個月後再戒菸,並建議用「戒必適」非尼古丁替代療法戒菸較安全。

報你知
戒斷症候群7大警訊
 

 
薛光傑指出,有5成至8成的戒菸者在戒菸過程會出現戒斷症候群,症狀平均會持續2周,而這也是造成戒菸失敗最大的因素,因此,當戒菸者在7個警訊中出現3個或3個以上,就表示罹患戒斷症候群,可尋求專業醫師的協助。

比一比
 
 
 
 
這樣做 戒菸4招
董氏基金會主任林清麗表示,使用任何一種戒菸方式,在戒菸過程中,每隔1~2小時就出現想吸菸的強烈渴望,因此,當菸癮來時,要做戒菸4招,可以降低想吸菸的欲望。

第1招
腹式深呼吸

 
用鼻子吸氣感覺到肚子鼓脹後,再用嘴巴緩慢吐氣,讓肚子消下去,每一個深呼吸動作不要太快,應持續10秒鐘,連續做15個深呼吸。

第2招
飲用冷開水

 
可走到茶水間倒冷水飲用,每次喝350c.c.,冷水可提振精神,藉身體走動同時轉換情境,可緩和想吸菸的欲望。

第3招
活動一下

 
做擴胸運動,用力伸展四肢、或是在原地跳躍,可以連續做15次,就能讓精神恢復。

第4招
刷牙或洗臉

 
可以藉由刷牙或洗臉的動作,讓人立刻感覺到神清氣爽,緩和想吸菸的欲望。

醫師說
戒菸門診 效果增1倍

 
高雄榮總家醫部醫師 薛光傑
根據臨床統計,尋求戒菸者從第1次開始戒菸到成功戒菸,平均要歷經5~13次的失敗,因此戒菸者一定要抱著不認輸的態度對抗菸癮,除非自己認輸,否則一定有成功戒菸的一天。
除了使用戒必適藥物須由醫師處方箋外,其他戒菸藥品均可自行在藥局購買,由戒菸者自行依說明書使用,但臨床統計顯示,自行購買戒菸藥物使用者,可能會因使用劑量太多或不夠,而使戒菸效果大打折扣,但若能求助於戒菸門診,在專業醫師、衛教師的指導下,戒菸效果可以增加1倍。
 
 
引自http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32142738/IssueID/20091207

【藝文賞析】當你累的時候

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◎作者/劉墉


「飛人」麥克喬登退休了,

成為震驚全球的新聞,

耐吉的股票大跌,

NBA的陣腳大亂,

許多球迷都掉下了眼淚。

 

喬登也濕了眼眶,

尤其是

當他看到自己的23號球衣

被高高掛起時,更以手遮面。

 

但他還是堅持地退休了,

理由很簡單

「雖然我體力還很棒,

但是我的心已經疲累不堪。」

 




想起一位大陸的跳水名將,

從小接受國家的栽培,

在世界比賽裡摘冠,

眼看未來五年、十年,

可能都是她的天下。

 

才二十歲,

她卻說要退休了,

理由跟喬登一樣

「我的心已累。」

 

大陸的溜冰名將陳露也是如此。

 

1995年,

她拿下世界花式溜冰賽的冠軍,

96年又拿下亞軍,

然後因為腿傷,

成績一落千丈。

幸虧隔2年,在冬季奧運會上,

她又拿到了銅牌。

她高興極了,

因為她早已打算

在那次奧運之後

轉為職業溜冰手。

那面銅牌,

是她在體育界的謝幕之作。

 

至於那次的金牌得主,

美國的李頻絲姬不也一樣嗎?

 

「我不要再參加這樣的比賽了,

我要跟爸爸多聚聚,

溜了十幾年,比了十幾年,

我累了。」

 




也想起瑞典名導演

依格瑪柏格曼的2部電影。

 

一部電影的主角,

是個心理變態的男人,

電影開頭,

他偎在一個女人的肩上,

說「我累了。」

另一部戲的男主角,

在外面偷情,太太找到他,

要他自己決定,

是選那個作攝影師的情婦,

還是選娘家富有的妻子。

 

男人跟著老妻走了,

只對情婦淡淡地說了一句話:

「我累了!」

 




大約20年前,在日本電視上,

看到一位名歌星的告別演唱會。

 

她的名字我早忘了,

只記得她有個特殊的風格,

總是歪著頭、轉過臉,

用一邊肩膀對著觀眾唱。

 

那是個告別演唱會,

歌壇的「人物」全到了,

大家起立,

為這天王級的巨星鼓掌。

 

細小的櫻花花瓣

從舞台上方飄下,

讓人想起武陵的桃花源,

也使人想起日本的「櫻花祭」,

人生的浮世繪,

鏡花、水月,一片淒美。

 

含著淚,她下了台,

從此告別歌壇。

 

為什麼?她沒說,

但我想與那些體壇健將一樣

「她累了。」

 

人都會累,也都會喊累。

 




我的女兒,

碰到學校功課多,

前一天睡得晚,

當天下午又有才藝課的日子,

總在晚飯後說她累了。

 

我自己,

年輕時能下午文章、晚上畫畫,

仍然精力充沛。

現在卻只要下午寫篇文章,

晚上就要喊累。

 

我那91歲的老母,更常喊累。

說去公園走一下,就累;

說朋友都死了,好累;

「活著,真累!」

 

常想,

我女兒、我自己,

與我的老母同樣說

「我累了」,

其中卻有多大的不同?

 




孩子累,是身體累。

打個盹,喝瓶可樂,

可能就不累了。

 

青年累,是工作壓力的累。

當工作完成,壓力解除,

就不累了。

 

老年的累,是對人生的累,

拖著一個「臭皮囊」,

走過幾十年的歲月,

該看的都看了,

能玩的都玩了,

不再好奇、不再激情,

他們的那句「我累了」,

是對生命失去了興趣。

 

人生的累,說不定也像旅行。

 

出發時興緻勃勃,

一路有說有唱;

幾天趕場下來,

開始有了疲態、有了病號,

遊覽車上就少了歌聲,

多了鼾聲。

 

漸漸旅行要結束了。

 

翻開行程表,

最後一天的節目是

「上飛機,回到美好的家。」

每個人都會興奮地說:

「好極了!要回家了!」

可是往前想想;

如果那麼想家,

當初何必花錢出去旅行?

往後想想;

如果只有回家好,

為什麼待上一陣子,

又會想出去走走?

 




人的一生,

就是在醒與睡、

累與不累之間。

 

也彷彿是機器,

要不斷操作、不斷保養,

不斷生產,

也不斷加油、不斷供電。

 

直到有一天,

把那電源拉下,

不再推上去,

人生就結束了。

 




 

記得有一次
 

去看一位病危的老將軍。

 

「我沒病,也不會病死;

如果我死了,是累死的。」

 

老人家在病床上沙啞著說:

「病死,多慘?

我打了一輩子的勝仗,

為什麼要在最後輸給病。

所以我是累死的,

我只是累,累就要休息,

那不是被勒令從人生退休,

那是我主動請辭啊!」

 

話說完,沒多久,他就死了。

 

喪禮上,沒人哭,

大家都說他活的太累了,

自己走的。

 

我很欣賞這老將軍的哲學。

 




 

有一天,我走。

 

我也是因為累了,

寧願高高興興地

回到我溫暖的天家。

 

我相信,

在天家待一陣子。

我又會心動、行動

--參加另一個人生的旅程。

      

 
 

 

【部落格素材教學法】韓式多用背景12月-1

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如果您不會用製圖軟體加字的話,
可以用語法的方式 ,
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【藝文賞析】婚姻蜜語^_^

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攝護腺肥大

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http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/dec/7/today-health1.htm

文/楊登凱

「醫師,最近天氣比較冷,我晚上常要起床上廁所2、3次,

小便的時候也得等一會兒才解得出來,

而且尿完沒多久,又想再尿,8成是攝護腺肥大!」

近來常見這類上了年紀的男性求診,

他們一有排尿障礙,首先便想到攝護腺肥大,事實未必如此。

所謂下泌尿道症狀,是指因疾病而產生的頻尿、夜尿、解不乾淨等問題。

良性攝護腺肥大,則是良性的攝護腺組織增生;膀胱出口阻塞,

則指因良性攝護腺肥大,導致排尿阻力增加,屬於功能問題。

簡單來說,摸得到的,叫做攝護腺肥大;感覺到的,就是下泌尿道症狀;

而引起下泌尿道症狀的原因,除了膀胱出口阻塞外,

也可能是逼尿肌不穩定、逼尿肌功能不足,

都必須依賴尿路動力學檢查,才能釐清真正原因。

在上述案例中,一般人常認為的良性攝護腺肥大情形,其實應該叫做下泌尿道症狀。

在早期,膀胱出口阻塞、下泌尿道症狀及良性攝護腺肥大往往被劃上等號,

但後來許多研究發現,三者並不相同,也非百分之百相關。

例如,有些泌尿道症狀是因膀胱功能出問題,而非攝護腺肥大所引起;

解尿後的殘尿現象,也可能是膀胱功能不佳,不單是膀胱出口阻塞的結果。

所以,臨床上,診斷良性攝護腺肥大,

必須進行症狀問卷、攝護腺體積與殘尿測量,

以及尿壓力流速試驗;

至於排尿功能的評估,

則包含攝護腺肥大、攝護腺肌張力、膀胱功能三個要素。

常見良性攝護腺肥大的下泌尿道症狀包括:頻尿、夜尿、尿柱變細、急尿等,

這些症狀多半慢慢發生,逐漸惡化,其過程可能長達數年,

往往要到症狀嚴重影響生活品質,

或導致腎水腫、腎功能不全、急性尿滯留、反覆泌尿道感染、膀胱結石、膀胱功能不全時,

患者才會積極尋求治療。

其實,只要運用尿路動力學檢查,就能正確診斷排尿問題,評估手術的優缺點,

以及治療可能引發的副作用,不僅適用於男性,也可解決婦女的泌尿問題,

建議有此困擾的民眾切莫諱疾忌醫,及早求診,才能避免後果不可收拾。

(作者為永和耕莘醫院泌尿科醫師)

小辭典 尿路動力學檢查

所謂「尿路動力學檢查」是病人仰躺、曲膝,然後將細導管經尿道伸入膀胱,

再注入適量的生理食鹽水,導管便會蒐集各種數值,傳回機器進行分析,

了解到底是哪個部位出問題,整個檢查過程約半小時,

病人不會感覺不適,而注入的水分也會在檢查完畢後,經排尿,排出體外。

中研院8年才研究完成的 …排毒最強的食物

歸類於: 人生的美麗與哀愁 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 2:35 pm

 

 

排毒最强的20種食物
1. 地瓜  Sweet Potato
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。


最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。


2. 綠豆  Mung Beans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。


3. 燕麥  Oats
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。


將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!


4. 薏仁  Job's tears
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。


薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。


5. 小米  Millet
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。


小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。


6. 糙米  Brown Rice
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。


每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。


7. 紅豆  Small Red Beans
可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。


可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。


8. 胡蘿蔔  Carrot
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。


新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。


9. 山藥  Yam
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。


以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。


10. 牛蒡  Lappa
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。


可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。


11. 蘆筍  Asparagus
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。


綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。


12. 洋蔥  Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。


煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。


13. 蓮藕  Lotus root
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。


蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。


14. 白蘿蔔  Radish
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。


如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。


15. 山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。


將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。


16. 地瓜葉  Sweet potato's leaf
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便祕。


把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!


17. 蘿蔔葉  Radish's leaf
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便祕。


將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。


18. 川七
川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便祕,減少身體負擔。


把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。


19. 優格  Yo ghurt
優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便祕、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。


喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。


20. 醋  Vinegar
醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。


每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。

 

 

 

 

 

 

 

 

世界上最美的事物,是人臉上的微笑

歸類於: Nicole3的部落格 — Nicole3的部落格,歡迎觀賞 @ 2:10 pm


「世界上最美的事物,是人臉上的微笑。」光啟社副社長 丁松筠

「如果我們不支持正義,正義也不會支持我們。」英國哲學家 培根

「真正偉大的事,是由小小偉大的事蹟累積而成的。」美國作家 查理西蒙斯

「專注並有效地利用時間,是成功的一切。」《領導人都到哪裡去了》 作者 艾科卡

「強健的人生源於永不停滯的目標。」英國文學家 C.S.路易斯

「知識的落差是一切落差的根源。」《天下》雜誌創辦人 高希均

「人生的意義有二,一是快樂、二是有用。」西藏精神領袖 達賴喇嘛

「把你最好的獻給世界,最好的事物也會來到你身邊。」美國詩人 瑪德蓮布麗姬

「喜悅的心像春天一樣,會使人的內心開花。」德國作家 李希特

「時間的價值來自於每一次用心跨出的步履。」全球華人競爭力基金會 董事長 石滋宜

「不要放棄,永遠都有辦法可以想!」《從女工到Google台港業務總經理》作者 張成秀

「一點小小的心意及善意往往比金錢來得有價值。」英國藝評家 約翰羅斯金

「因為不怨,所以安詳;因為不屈,所以堅強;因為平實,更是不凡。」口足畫家 楊恩典

「機會不等人,你在尋找它的同時要培養自己的潛力。」《生命高處》作者 王石

「不跟更好、更優越的人比,人永遠不會進步。」美國神學家 泰倫愛德華

「生命從沒有許諾過沿途是山明水秀,所以山窮水盡也是你該看的風景。」作家 侯文詠

「人生難免犯錯,關鍵是錯了後怎麼辦。」美國詩人 喬瓦尼

「好的團隊不應為某個領袖而工作,而是為使命感、價值觀而工作。」阿里巴巴網站創辦人 馬雲

「生命的質量需要鍛鑄,而閱讀是鍛鑄重要的一環。」中國作家 余秋雨

「熱誠的態度遠比專門知識來得重要。」諾貝爾物理獎得主 阿卜吞

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