擺脫謊言和假象
你就是一個完美的人.
你就是一個聖賢之人.
即使做到這一點.
你也不要誇耀自己.
在現代社會.
人們不再特別欣賞哲學.
儘管有智慧的人都不會忽視它
哲學和人生智慧在歷史上曾經倍受尊崇.
曾經具有很高的地位.
但是現在人們都覺得哲學是無用的學問.
整天叼念大道理的人令人討厭.
但是一些有益的經驗和原則.
有水準的人還是非常樂意遵循的
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1月 9, 2010
老化從腿開始，要多走走喔
健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。
人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身， 肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等 上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力， 但下半身腿力卻只剩下約四成。
故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士， 首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」
下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛， 因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎， 人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。
鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。
健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。
走出好身材
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。
為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行， 讓心跳維持在最高心跳數的50～60％之間，就能提升有氧運動的效能。
健走有效消耗身體熱量
時速(km/hr) 消耗300卡所需時間(min) 每分鐘消耗熱量(卡)
蹣跚走==> 3 3 2.7
散步走==> 3.6 100 3.0
自然走==> 4.5 90 3.3
健步走==> 5.4 70 4.2
全力走==> 7.2 38 2.7
提起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。」
前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素， 紀政不知不覺竟然發福，衣服從10號尺碼，改穿16號，腰粗腹大臀也寬， 她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，1997年末她下定決心減肥。
她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後回到家， 再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機， 半年之內，她不花一毛錢瘦了20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材， 穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡， 而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武山巔。
從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室， 但為保護膝蓋，坐電梯下樓。
下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗， 沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡， 「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。
假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動， 一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾， 「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。
以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。
因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源， 大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算， 人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內， 消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大卡。
走出健康來
桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症， 而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。
即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。
偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到， 運動──尤其健走，有助於解決她的困境。
從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。
幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。
「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。
健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。
多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。
身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息， 且與腦幹有密切相關。
健走可以預防疾病
健走這「藥方」，如果每天服用， 可以減少20％罹患乳癌、30％得心臟病、50％罹患糖尿病的機會， 而且幫助你活得健康、活得長壽。
最平凡的作為，常常有最不凡的效果。
健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重， 最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。
遠離乳癌威脅
據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研究指出， 一週運動7小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。
預防心臟病
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導， 一週健走3小時以上，可降低35～40％罹患心臟病的風險； 美國醫學學會也肯定，每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。
即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。
走離老年痴呆
美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有3天，每次45分鐘以上的健走運動， 有助於維持較好的認知功能。
人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞， 深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化， 一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果， 腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。
健走能降血壓
人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升）， 因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
為了安全起見，高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況， 從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續30分鐘以上。
預防動脈硬化
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。
血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄， 血液流通不良，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。
膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟， 預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。
預防治療糖尿病
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力， 而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分， 再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。
美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型糖尿病，有50％的預防效果。
糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。
健走避免脂肪肝
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端， 肝的代謝功能就好
走出好骨質
年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。
預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。
需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。
改善腰、肩、頭部疼痛
平常行走坐臥你總是彎腰駝背？
頭部重量約佔體重十分之一， 由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良， 僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。
最有效治療的方式就是健走， 因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。
消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活， 有助於消除壓力，更容易入眠。
除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值： 增進自尊、自信與樂觀。
不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況， 一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走， 不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。
儲蓄健康儲金
以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上3萬步，「健步如飛」是健康象徵， 可是當今能做到的人少之又少，簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的養生運動。
規律且持續的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」， 你付出時間，生命銀行給的利息是更長的壽命。
現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！
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床上十種銷魂小花招讓你High到極點
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友誼是一株樹
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愛可以真可以深，但不可癡
愛可以真可以深，但不可癡
幸褔的愛情應該是雙方相互愛得真，愛得深；然而愛情的關系如果一邊深情，一邊淺意，那就可能是個問題。
愛情可以真，可以深，但不能癡，“癡”是一種惛懵，不明事理，不識時務，有人甚至不知自己在做什麼。“癡”會讓我們愛上不該愛的人，而無法自拔。愛情可以浪漫，但是浪漫得讓自己受傷、痛苦甚至死亡，就是太“癡”了。
真正懂得愛情的人，應該認同愛情是美麗的，快樂的，有幫助性的。拿破侖說：“不能使你奮發的愛，不如不愛”，拿破侖與約瑟芬的戀情很浪漫，也很瘋狂，他的愛情既真也深，卻不是癡。
現代人的交往十分開放，大約交往三個月左右，都幾乎可以了解對方是否適合自己；如果不適合，那倒是一個適宜說再見的“分手期”，再交往下去就會產生了“不捨”與“癡迷”心態，也就愈陷愈深。
愛情可說是一男對一女的“人際關系”，用這種角度看待愛情，可能會擁有較好的愛情。
人際關系中，我們會註意進退得宜，懂得分寸，可是愛情卻讓許多人只知道前進，不知後退。
因此，有的人迷途不知返；有的人一廂情願，強人所難。
做任何事情，只知勇猛直前，而不知“退”的哲學，自己將會受到嚴重傷害。
“退”最起碼有個正面意義，就是不會再繼續錯下去。“癡”會令人不知後退，離不開該離開的人。
許多情人、夫妻分開，不是因為沒有愛，只是傷害大於快樂。“分開”不應該看成是悲劇，分開後能找到自己的快樂和幸福，就是喜劇。
愛可深，不可癡。追求自己的真愛（我們要找的是“心靈相知”，而不止是個“伴”而已），永不嫌遲。
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離婚餐廳的啟示
他和她結婚整整10年了， 夫妻間已經沒有任何衝動與情趣， 他越來越覺得自己對她幾乎就是一種程式與義務， 他開始厭煩起了她，尤其是單位新調進了一個年輕活潑的女孩， 對他發起了瘋狂的進攻，他突然覺得她是自己的第二春， 經過再三考慮，他決定和她離婚。她似乎也麻木了， 很平靜地答應了他，兩個人一起走進了民政部門。
手續辦得很順利，出門後， 兩個人已經是各自獨立的自由人了，不知為什麼， 他心裏突然有種空落落的感覺， 他看了看她：「天已經晚了，一起去吃點飯吧。」
她看了看他：「好吧，聽說新開了一家‘離婚餐廳’， 專門執行離婚夫婦的最後一頓晚餐，要不咱們到那兒去看看。」
他點了點頭，兩人一前一後默默地走進了離婚餐廳。
「先生女士晚上好。」二人在包廂剛坐下， 服務小姐便走了進來，「請問兩位想吃點兒什麼？」
他看了看她：「你點吧。」
她搖了搖頭：「我不常出來，不太清楚這些，還是你點吧。」
「對不起先生女士，我們離婚餐廳有個規矩， 這頓飯必須要由女士點先生平時最愛吃的菜， 由先生點女士平時最愛吃的菜，這叫‘最後的記憶’。」
「那好吧，」她理了理頭髮，「清蒸魚、溜蘑菇、拌木耳， 記住，都不要放蔥薑蒜，我先生……這位先生他不吃這些。」
「先生呢？」服務小姐看了看他。
他愣住了。結婚10年，他真的不知道老婆喜歡吃什麼。 他張著嘴，尷尬地愣在了那兒。
「就這些吧，其實這是我們兩個人都愛吃的。」 她連忙打起了圓場。
服務小姐笑了笑：「說實話， 到我們離婚餐廳來吃這最後一頓晚餐， 所有的先生和女士其實都吃不下去什麼， 所以這<最後的記憶>咱們還是不要吃了吧。 就喝我們酒店特意為所有離婚人士準備的晚餐——冷飲吧， 這也是所有來的人都不拒絕的選擇。」
她與她都點了點頭：「那就來冷飲吧。」
很快，服務小姐送來了兩份冷飲，兩份飲料中一份淡藍一片， 全是冰渣；一份滿杯紅潤，冒著熱氣。
「這份晚餐名叫‘一半是火焰，一半是海水’，兩位慢用。」 服務小姐介紹完退了下去。
包房裏靜悄悄的，兩個人相對而坐，一時竟不知道該說什麼好。
「篤篤篤！」輕輕一陣敲門聲，服務小姐走了近來， 托盤裏托著一枝鮮豔的紅玫瑰： 「先生，還記得您第一次給這位女士送花的情景嗎？ 現在一切都結束了，夫妻不成就當朋友，朋友要好聚好散， 最後為女士送朵玫瑰吧。」
她渾身一抖，眼前又浮現出了10年前他給她送花的情景， 那時，他們剛剛來到這座舉目無親的省城，什麼都沒有， 一切從零開始。白天，他們四處找工作，努力拼搏； 晚上，為了增加收入，她去晚市出小攤，他去給人家刷盤子。 很晚很晚， 他們才一起回到租住在地下室裏那不足10平米的小屋。 日子很苦，可他們卻很幸福。到省城的第一個情人節
那天， 他為自己買了第一朵紅玫瑰，她幸福得流下了眼淚。
10年了，一切都好起來了，可兩個人卻走向了分離。 她想著想著，淚水盈滿了雙眼，她擺了擺手說：「不用了。」
他也想起了過去的10年，他這才記起， 自己已經有五六年沒有給她買過一枝玫瑰了。 他擺了擺手：「不，要買。」
服務小姐卻拿起了玫瑰，「刷刷」兩下撕成了兩半， 分別扔進了兩個人的飲料杯裏，玫瑰竟然溶解在了飲料裏。
「這是我們酒店特意用糯米製成的紅玫瑰， 也是送給你們的第三道菜，名叫‘映景的美麗’。 先生女士慢用，有什麼需要直接叫我。」 服務小姐說完，轉身走了出去。
「XX，我……」他一把握住她的手，有些說不出話來。
她抽了抽手，沒有抽動，便不再動彈。 兩個人靜靜地對視著，什麼也說不出來。
「啪！」突然，燈熄了，整個包房裏漆黑一片， 外面警鈴大作，一股煙味兒飄了進來。
「怎麼了？」兩個人急忙站了起來。
「店起火了，大家馬上從安全通道走！快！」 外面，有人聲嘶力竭地喊了起來。
「老公！」她一下撲進了他的懷裏，「我怕！」
「別怕！」他緊緊摟住她，「親愛的，有我呢。走，往外衝！」
包廂外面燈光通明，秩序井然，什麼都沒有發生。
服務小姐走了過來：「對不起，先生女士， 讓兩位受驚了。酒店並沒有失火， 煙味兒也是特意往包房裏放的一點點，這是我們的第四道菜， 名叫‘內心的選擇’。請回包廂。」
他和她回到了包廂，燈光依舊。 他一把拉她：「親愛的，服務小姐說得對， 剛才那才是你我內心真正的選擇。 其實，我們誰都離不開誰，明天咱們重新結婚吧？」
她咬了咬嘴唇：「你願意嗎？」
「我願意，我現在什麼都明白了，明天一早咱就去辦結婚。 小姐，買單。」他說著喊了起來
。
服務小姐走了近來，遞給兩人一人一張精緻的紅色清單： 「先生女士好，這是兩位的帳單，也是本酒店的最後一道贈品， 名叫‘永遠的賬單’，請兩位永遠保存吧。」
他看著賬單，眼淚淌了下來。
「你怎麼了？」她連忙問道。
他把賬單遞給了她：「親愛的，我錯了，我對不起你。」
她打開賬單一看，只見上面寫著：
一個溫暖的家；
兩隻操勞的手；
三更不熄等您歸家的燈；
四季注意身體的叮囑；
無微不至的關懷；
六旬婆母的微笑；
起早貪黑對孩子的照顧；
八方維護您的威信；
九下廚房為了您愛吃的一道菜；
十年為您逝去的青春……
這就是您的妻子。
「老公，您辛苦了，這些年也是我冷漠了你。」 她也把自己的那份賬單遞給了他。 他打開賬單，只見上面寫著：
一個男人的責任；
兩肩挑起的重擔；
三更半夜的勞累；
四處奔波的匆忙；
無法傾訴的委屈；
留在臉上的滄桑；
七姑八姨的義務；
八上八下的波折；
九優一疵的凡人；
時時對家對子的真情……
這就是您的丈夫。
兩個人抱在一起，放聲痛哭。
結完賬，他和她對經理千恩萬謝，手牽手走回了家。
看著他們幸福的背影， 經理微笑著點了點頭：
「真幸福，我們離婚餐廳又挽救了一個家！」
**資料來源~http://www04.eyny.com/viewthread.php?tid=4208173&from=favorites
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愛情需要學習
「愛」是人類的一種『本能』，但「愛情」就需要『動能』，所以~人都需要愛，也都渴望擁有甜蜜的愛情。偏偏在追求愛情的過程中，我們卻很少用『學習』的角度和心態來看待愛情，總認為當愛情來的時候，就會有『感覺』，憑著這份感覺，本能反應去喜歡、去交往，認為只要彼此這份甜蜜感、新鮮感和吸引我的特質存在，就表示我喜歡他(她)，如此「兩情相悅」不就是愛情了嗎？
「錯」！這份感情的產生，充其量只是迷戀初期階段的甜蜜與新鮮，這段期間是我們體內賀爾蒙刺激所產生感覺，當這份感覺逐漸消退成為『習慣』，習慣身邊有「這個人」，許多相處、對待與交往的內容已不再花心思製造、去經營，隨著時間久了！或感覺(情)變淡了！自然興趣缺缺。
二十一世紀的現代，人與人之間關係「多元化」，兩性感情已不再是只憑「感覺」來維繫，更需要彼此間都能「當一回事」來認真看待，也就是『愛情是一門教育，我們要修學分』。
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全包式愛情 買一送十 誰受得了
『愛就要全部』那「全部」有多少呢？
很多女人認為男人娶她『不就是要娶她的全部？』
「買一送十」把自己相關的所有事全推到男人身上，
這樣的結果~妳會發現沒幾個男人『敢愛妳』，個個都會被妳「嚇跑」的。
這並不是男人的錯！
『愛妳』是要照顧妳、照顧妳的生活和妳的家人，
但是！愛是「互相照顧」而不是只是「被照顧」；
女人~妳還在幻想著男人的愛是『全包』、找到真愛就能託付一切，
那麼妳恐怕要成為剩女界的「扛霸子」。
要先看看自己的體重有沒有「超重」，才不會成為無法承受的愛。
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超 速 的 深 情
「我用情很深，男人卻不懂我的心？」
「我很認真，他卻逃跑了！」
「我對他付出這麼多，為什麼他不接我電話？」
很多女人，愛人的速度比結帳還快！
總認為談感情本來就應該要「認真」，認真不對嗎？
其實『錯！』請控制一下妳的速度，
「超速」的深情不會讓妳抵達男人的心，只會把他們趕跑；
別怪男人不懂妳的心、不瞭解妳的付出！
所謂的深情～應該是『慢慢加深的感情』，
不是立刻就『愛到無法自拔的濫情』。
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