年齡越大睡越少 只要健康白天就不疲累

更新日期:2010/02/01 17:05 盧映孜

（法新社華盛頓1日電） 最新報告顯示，成年人隨著年紀增長，所需要的睡眠時間越來越少，但是年紀較大的健康成年人即使睡得較少，白天也較不可能感到疲累。

這份今天刊載於美國睡眠醫學會（AmericanAcademy of Sleep Medicine）和睡眠研究學會（SleepResearch Society）官方期刊「睡眠」（SLEEP）的研究報告指出，每天8小時的睡眠需求，實際上將隨著年齡的增長而日益減少。

這份報告說，66歲至83歲老年人的睡眠時間，比40至55歲的中年人少了約20分鐘，而這個年齡層的中年人也比20至30歲的年輕人少23分鐘。

年紀較大的成年人入眠後，醒來次數明顯比年輕一輩來得頻繁，醒著的時間也較長。

研究又說，被認為最能恢復疲勞的深睡時間，即慢波睡眠的時間，將隨著年齡增長而遞減。

不過儘管年紀較大的成年人整體上睡得較不深，睡眠量較少，也較不連續，白天卻也較不需要小睡一下。（譯者：中央社盧映孜）

『我總覺得有人在背後說我壞話!』『他們在那邊滴滴咕咕不讓我知道,一定是跟我有關!』你是否總是杯弓蛇影、疑神疑鬼的? 是否常常覺得自己的疑心病很重? 到底是不是自己想太多了一點? 做個小測驗、讓你可以更瞭解自己!

※請統計你每一題所得到的●○◎數目、得到最多數目的即是你的結果.

1. 看到一個人在街上鬼鬼祟祟的、四處張望觀看、你覺得他可能:
a. 大概想偷東西、正在尋找目標 – ●
b. 可能正在躲人、所以小心翼翼 – ○
c. 可能是個神經病、所以舉止怪異 – ◎

2. 研究報告指出、電腦的電磁波輻射相當嚴重、你會怎樣因應?
a. 沒事就少使用吧、人生可以多活幾年 – ●
b. 電腦是生活必需品、只好使用時盡量離遠一點 – ○
c. 不上網、毋寧死! 反正以後一定會發明止輻射藥的 – ◎

3. 你覺得你本身工作時的態度跟下列哪一項敘述最像呢?
a. 老闆說什麼就做什麼、以公司的利益為最優先 – ●
b. 老闆又不見得是對的、我會以我的方法為主 – ○
c. 老闆愛唸就給他唸、我的工作有做好就好 – ◎

4. 路上發生個小車禍、有個人被撞受傷等待救援、依你的個性你會:
a. 這種事不吉祥、能走多遠就走多遠、免得被煞到 – ●
b. 沒什麼好看的、稍微觀望一下就走人 – ○
c. 看看他怎樣了、直到救護車把人架走為止 – ◎

5. 你覺得情人節送花送禮物的「習俗」、是一種:
a. 那是商人炒作出來的商機、根本就是來騙錢的 – ●
b. 雖然覺得沒太大的意義、可是畢竟難得嘛、開心就好 – ○
c. 很有意義呀、浪漫跟溫馨的感受可是無價的 – ◎

6. 夏天酷熱、讓不少人總是想到海邊玩耍、如果是你、什麼誘因會最誘惑你呢?
a. 跟最珍惜的人一起去、那樣子最浪漫 – ●
b. 一個人走在無人的沙灘、那樣子最舒服 – ○
c. 偶像團體舉辦演唱會等活動、超想去! – ◎

7. 有一天你被自己喜歡的人誤會了、而且他很生氣、你會:
a. 不解釋、總有一天他會明白的 – ●
b. 過幾天等他氣消了、再慢慢跟他訴說原委吧 – ○
c. 當場解釋清楚、不然我心理會很難受 – ◎

分析

※如果出現符號相同數目的情況、建議你可兩個都參考喔.

● 較多的人
你的猜疑心比一般人來得嚴重喔. 也許你太過在意朋友的看法、太在乎別人看自己的眼光、導致你很容易判斷失準、甚至因為壓力過大、常常不小心就和人發生爭執呢. 我會建議你: 多花一點心思在自己身上、例如充實自己的內在呀、或勇於表達自己的想法等、讓自己更有自信先、原先的煩惱也不會再困擾著你了.

○較多的人
你的狀況不能算做猜疑、而是擁有一顆善於觀察的心. 你判斷事情的能力也會隨著經驗而使準確率越來越高. 只是你有時也會太依賴自己的直覺、忽略情感因素的影響力、落入自己的陷阱泥沼. 我會建議你: 處理事情盡量不要拖泥帶水、能夠俐落乾脆地解決最好. 否則你便要多方去找證據、才不會落實成一個猜疑多心的人.

◎ 較多的人
基本上你是一個大而化之的人、所以說你迷糊可能還比較貼切、更不可能是猜疑心重的人啦. 不過在面對感情問題、你卻可能因為太執著反而會鬧出不少瞎事來喔. 我會建議你: 你不適合跟人家玩心機、天真單純更是你的魅力特質. 遇到事情順其自然不強求、就連感情也是、你將會是個又快樂又幸福、大家的好朋友喔.

愛情中，往往在熱戀的激情沉澱後，才開始明白身邊的人適不適合自己。而遇到一個不是那麼適合的情人時，你會相信下個情人會更好，還是繼續死心蹋地的堅持下去呢？

牡羊座：*

他們的耐心原本就很不夠，一旦遇到不愉快的事情更是想轉頭就走，還有什麼撐不撐的問題。

金牛座：****

一切都是命啊！金牛座的人一旦愛上了對方就很不容易改變，就算是不愉快，他也只會說自己命苦，對方不分手的話，他也不分手。

雙子座：*

對於愛情既沒有耐心又沒有毅力的雙子座，遇到不愉快的關係時，就馬上見異思遷，反正他們的經典名言就是只在乎曾經擁有。

巨蟹座：*****

這個很念舊的星座不會輕易說分手，就算對方對他再壞，他也會賴在那裡不走，並且認為這段關係一定還有救。

獅子座：***

他們的關係不容易切斷，如果這是一段不愉快的關係，他會想辦法讓這段關係變得愉快些，如果依然無用，他才會直接說分手。

處女座：*****

就算對方對他不好，他也會先認為是自己有問題，然後才發現對方的態度真的惡劣，可是，就算到了這個地步他們也不會輕易分手的。

天秤座：*****

他們考慮的很多很仔細，也講求正當性，就算在一段相敬如賓的關係當中，他們也不會主動開口說分手，除非對方的把柄讓他抓到了，他才敢鼓起勇氣說分手。

天蠍座：***

不輕易分手的原因是因為天蠍的執念，天蠍總是相信自己有能力改變對方，或者你既然對我不好我也不會輕易放過你，於是就這樣成了一段孽緣。

射手座：*

三輪車跑得快，射手座跑得更快，一旦他發現對方臉臭臭的時候他就已經溜的不見人影，就連bye-bye都懶得說了。

魔羯座：***

魔羯座講求實際，雖然是一段不愉快的關係，如果對方還有利用價值，那就繼續利用，如果沒有了說再見也無妨。

水瓶座：*

當一段關係開始變得不愉快時，水瓶座就會開始見異思遷，不過他也會冷靜觀察，到底什麼時候適合說分手，耐心不太夠的他們通常會主動提分手。

雙魚座：*****

為什麼？為什麼？雙魚座遇上一段不愉快的關係時，就會開始不由自主的問自己和對方，沒有想過要分手，卻想要鬧的天翻地覆人仰馬翻，直到雙方都筋疲力盡還不放手。

如果你的另外一半在睡覺的時候，竟然狂叫前情人的名字，你會怎麼做？

第一個：裝不知道

第二個：無所謂把它當是夢話

第三個：立刻把他搖醒，然後問個清楚

解析：

選1的朋友，你激怒另外一半的本事很遜腳，

因為對另外一半包容力很強的你，盡量以和為貴，不想激怒對方，就算想激怒對方，也是不痛不癢的，所以選擇這項的朋友，因為你非常愛對方，所以會包容對方，除非到最後，才會跟對方溝通。

選2的朋友，你激怒另外一半的本事是快狠準，

個性理性又冷靜的你，只有在忍無可忍的狀況之下，你才會發揮功力，專攻對方的死穴。

選3的朋友，你們激怒另外一半的本事真的是好厲害，

因為情緒化的你們只要心情不爽就會抓狂，任何雞毛蒜皮的小事，你們都能借題發揮，所以選擇這個答案的朋友你要特別小心哦，如果對方臉色開始變化的時候，你們就要住口，因為碎碎唸的模樣，另外一半真的會受不了。

女生：

第三名／牡羊座，

牡羊座的老婆在意的是一些小細節，譬如說她負責收廚房，她就會規定你鹽巴放這裡，然後味素要放那裡，醬油都歸在這裡……等。如果你沒有照她的規矩放，她就會很不高興，因為收都是她在收，要不然你就不要侵犯她的領域，你要把自己的房間弄的多亂都可以，但是只要經過她收的，她就會叨唸你兩句。所以如果有牡羊座的老婆，那就恭喜你啦！因為她會把很多事情都弄得井然有序，但是相對的你最好不要破壞她的秩序，否則的話她是不會給你好臉色看的。

第二名／雙魚座，

雙魚座的女生是屬於那種很努力在過生活的，再加上她們還滿喜歡乾淨的，譬如說家裡的傢俱都是盡量愈簡潔愈好，在那種簡潔的情況下，只要有一點點錯亂，她就會看不順眼，所以對於雙魚座的女生來說，因為她很賣力地在過生活，她也希望你用一點心，她也不會要求很多，而且其實雙魚座的女生她會做超過你的要求，譬如說她衣服她除了洗，除了涼乾，她還會幫你燙好，雙魚座的女生任何事都會做到盡善盡美，所以她會覺得為什麼你要這麼的不用心，你穿衣服的時候，穿小心一點會怎樣，她要的也不過就是你尊重她所做的一切，如果你要求的她都做得很好，那麼相對的她要求的也希望你可以做到。

第一名／處女座，

處女座的女生可以說是相當愛乾淨，愛整齊到了吹毛求疵的地步，譬如處女座的老婆是那種連內褲都要燙的人，燙完之後還要折成像豆乾那樣，然後再燙一次，所以他們家裡的內褲抽屜打開來，一定是每一條內褲都像外面買的那樣一片片，整整齊齊的，像新的一樣。處女座的女生會覺得整整齊齊，規規矩矩的家才像家，就算自己累的半死，也一定要把家居生活打理好，當然處女座這樣的想法和辛苦，是不容許別人侵犯的。

男生：

第三名／雙魚座，

雙魚座的男生其實家規很多，他們是屬於傳統家族性的家規，譬如說他不管你是不是基督徒，到我家就是要拿香的，我們吃什麼你就要吃什麼，如果你這部分觸犯了，他也不會唸你，直接在心底默默的就放棄你了，他心裡會想，也許別人會更適合我，所以要注意哦！

第二名／天蠍座，

天蠍座的人很囉唆，而且他們會自作聰明，就他覺得說如果這道菜這樣煮會更好，你為什麼樣那樣煮呢？重點是很多天蠍座的人他只喜歡教，不喜歡自己動手做，他最喜歡的就是你一邊做他一邊指揮，然後他會一路唸到底，而且他教過你以後，他就會開始默默觀察你有沒有照做，沒有照做的話他就會再規定你一次，因為他會覺得經驗是要傳承的，而且既然你犯過錯，更應該知過能改，找到一個最好的規則。

第一名／魔羯座，

魔羯座的人就是傳統思想保守、守舊，然後做任何事情他會覺得沒有國哪裡會有家，當然要守規矩，這守規矩就是他的中心思想，所以很多事情他也不要花俏，他也沒有要你做什麼撒嬌的事情，只是要你守規矩就好了，魔羯座的人是很念舊，很飲水思源的人，他會覺得說如果沒有前人種樹，後人怎麼有辦法乘涼呢？所以很多事情他都會遵循著承先啟後，循規蹈矩地去做，自然而然家規就一大堆了。

在感情的競技場上，每個人都有選擇的權利，有些人願意為對方無怨無悔的付出，也有人因為害怕自己受到傷害而選擇保護自己，然而你知道在12星座中，什麼的星座人最願意為愛付出呢？現在就讓我們來揭曉對感情最不吝嗇付出的星座！


1.巨蟹座

巨蟹座的人個性溫和且忠於愛情，陷入熱戀的他不但會心甘情願的為情人付出，還會深怕自己做的不夠多，稱霸最願意為愛付出的星座！巨蟹座的人不喜與人爭，他從不會去計較誰愛得多，誰又愛得少，就算對方是多麼不值得自己的付出，但巨蟹座的人還是願意奉獻出自己的愛，而且感情豐富的巨蟹座對情人的好，從不要求回饋，即使心愛的人到最後還是無法回應他的付出，巨蟹座的人也不會怪罪對方。


2.水瓶座

水瓶座的人思想很敏銳，總是可以很精準看出事情的端倪，然而平時做事情都很冷靜的他，一旦碰上愛情也會有失去理智的時候，尤其是當水瓶座的人「煞」到自己非常喜歡的人時，他就會甩掉原本客觀的心態，徹底將自己的感情完全投入！而且水瓶座向來都很樂於跟情人分享他所擁有的東西，也甘願為情人付出，尤其當他被愛沖昏頭時候，更是一發不可收拾，無法克制自己，瘋狂的讓人覺得他已經有點歇斯底里，不過對水瓶座的人來說，付出越多等於越愛對方，所以即使無法得到回報，他還是願意將全部的愛都奉獻給對方。


3.雙魚座

雙魚座的人十分體貼且觀察力敏銳，情感豐富的他一直就很願意為朋友付出，更不用提他是為了心愛的人付出，因為雙魚座的人會用盡200%的心去愛對方，即使他知道這樣的付出可能得不到回報，但這也阻止不了雙魚座想為對方付出的心，而且對於感情生活看得很重雙的魚座來說，付的多寡就代表愛情的份量，因此為了讓對方知道自己有多愛他，雙魚座的人願意不惜一切代價的為對方付出，即使沒有回報他也甘之如飴。


4.牡羊座

牡羊座的個性率直，缺乏體貼及細心的他常常會在不知不覺中傷害情人，但事實上在感情生活裡，是最不令吝嗇表達自己愛意的星座就是牡羊座！對牡羊座的人來說，愛是一種生命的能量，少了愛情的生活就會變得乏味，因此當牡羊座的人一但碰上自己心愛的對象，他就會毫不隱藏的為對方付出，並把自己的一切都奉獻給對方，甚至他還會用盡各種方法寵對方，牡羊座的人就是要用自己的愛來讓對方過得比任何人好。


5.獅子座

獅子座的人對感情專注且十分忠實，雖然他們看似很會偽裝自己不會輕易為愛付出，但其實個性熱情的獅子座很願意跟情人分享他的每一切，甚至為了非常心愛的人他還願意把一生的愛全部傾囊而出，再加上獅子座的人一旦決心愛一個人時，他的愛就會變得永無止盡，不但會不顧一切把他對情人的愛，毫無保留的全心投入，而且還願意努力實現他對情人的任何誓言，即使對方有多不值得他這樣對待，但獅子座的人仍會癡癡的付出一切。

十個男人，七個傻，八個呆，九個壞，還有一個人值得愛，這個值得愛的男人，估計就是個負責任的稀有好男人吧。外表賽過潘安，擔不起男子漢應有的責任，也算不上是個夠格的男友，那麼12星座中，哪些星座男會是那種對感情絕對負責任的呢？給即將踏入愛河的MM們一個參考吧！……

　　NO.5 獅子座

　　獅子座的男人為人寬厚，感情真摯，他們對愛情的忠貞可算得上是忠誠堅如磐石，他們不能理解花花公子般的情感世界。一般來講，他很看重自己感情的穩定和家庭的穩固性，因此一般情況下，獅子座的男人們是敢於承擔自己需要承擔的任何責任的，他們絕對不允許自己自己的真摯感情受到破壞和褻瀆的，絕對是那種很負責人、很man的好男人。

　　NO.4 金牛座

　　金牛座男看起來成熟倔強而且沉默寡言,整個不合群的樣子,但說起可靠,這是沒有人不信服的,金牛座男正是因為他們的成熟魅力讓女孩子們覺得可靠的星座,雖然他們平時素不言善,不太會表達自己的愛意和感激,但是他們的心裏一定有個不可撼動的位置留給情人，這使得他會很有義務的去保護情人，積極地擔當一些責任，所以牛兒也是比較值得託付的責任男人。

　　NO.3 天蠍座

　　天蠍座男錶面上看去酷酷的，有時候會被冠以“冷漠”的印象，但實際上冷漠的外表只是一個假相，他們有著絲毫不少於他人對愛的渴望和對溫情的嚮往。有時候他們會對情人有些約束，可能會讓情人覺得很不爽，但實際上這個星座的男人是很值得信任的，雖然他們本身很少信任別人，如果你就是他信任的那個人，恭喜你，他絕對會對你負責的。

　　NO.2 摩羯座

　　摩羯座男不但在事業上是個認真守則的“規矩派”，在愛情上也同樣的夠男子漢，能挑起的責任一定挑，不能挑的也努力挑。只要他們認定對方就會全力以赴的把自己該做好的做好，絕對不會借各種理由或者託辭逃避責任。這種大丈夫風格的男人會把愛情當成一種責任來完成，所以你一旦跟一個摩羯座男人在一起談情說愛、風花雪月的時候，海誓山盟絕對可靠。

　　NO.1 處女座

　　處女座男生對感情絕對是最負責的，他們常常對待感情很認真，一般不會隨便造次，一旦跟對方確定了關係之後，就會儘自己最大的努力去維繫這段關係。而且處女座男生是很看重感情的，絕對不會隨便推卸自己應該盡到的義務和責任，寧願人負己，也不會己負人，因此倘若你要跟處女座男生談戀愛的話，這一點MM們還是完全可以放心的。