獅王勇者

http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_ART_ID=237478

1.規律運動：

適當、規律的運動，對心血管阻塞的預防非常好。

規律的運動是每週運動3次、每次30分鐘，至少要運動到微微流汗的程度才有效。

至於什麼樣的運動最適合用來預防心肌梗塞？

游泳、快走最好，其實只要喜歡、能持之以恆，什麼樣的運動都很適合；

其中慢跑比較容易傷害膝蓋，是比較不適合的運動。

而若已有心臟疾病的人，務必隨時帶著藥物預防。

2.飲食控制：

紅肉如牛肉、豬肉、羊肉等少吃，蛋黃也不要吃太多，

因為這些食物的膽固醇都比較高，容易造成血管阻塞，

以白肉如雞肉、魚肉等是比較好的肉類來源。

海參、蛋白屬於零膽固醇的食物，是心肌梗塞患者不錯的選擇。

而海鮮中，如常見的蝦子、螃蟹等，膽固醇也比較高，少吃為妙。

另外，多吃蔬菜水果，飲食均衡最重要。

3.輕鬆生活：

在生活上，平時壓力不要太大，下班返家後就想些輕鬆的事，或出去走走、放鬆心情；

如果要看電視，可選擇輕鬆的娛樂節目，不要又看些義憤填膺的節目如政論性節目等，

反而會增加自己的壓力。

一旦懷疑可能有心臟疾病時，就最好不要泡溫泉，因為過熱的水會使心臟無法承受；

如果真的很想泡溫泉，則泡個5～10分鐘即應離開，不可久待；

平時在家泡澡，水溫也不可過熱，最好是泡溫水就可以了。

洪明佑表示，冠狀動脈阻塞或冠狀動脈痙攣造成的心肌梗塞，

雖然造成的疾病相同，但危險因子卻不太一樣。

容易因冠狀動脈阻塞引起心肌梗塞的族群，包括高血壓（超過140/90mmHg）、

糖尿病（空腹血糖值大於126mg/dl）、

高血脂（壞膽固醇LDL大於160mg/dl；好膽固醇HDL小於40mg/dl）等三高族群，

還有男性、抽菸、肥胖（BMI值大於27）、有家族病史、停經後的女性等。

年紀愈大，也愈容易罹患心肌梗塞。

冠狀動脈痙攣也可能造成心肌梗塞，

它的主要危險因子是男性、抽菸、CRP（體內發炎性C型反應蛋白）等，

高危險族群的年紀則介於40～70歲之間，和冠狀動脈阻塞引起心肌梗塞的族群不太一樣。

根據研究，日本心血管疾病的患者，屬於冠狀動脈痙攣所造成者，約占30%，

但美國的研究卻只有2～3%，顯示東西方人在造成心肌梗塞的成因上有些差異。

由此可知，冠狀動脈痙攣在東方人比較常見，台灣的情況也和日本差不多。

完整內容請見《常春月刊》324期

你覺得一個人能夠給別人

最珍貴的禮物是什麼？

這是我在紐西蘭採訪時，

同行一位美麗女子問我的問題，

我覺得這問題很有意思。

於是，也拿它問了許多人。

答案林林種種，很有趣，

包括；真心、讚美、誠意、體貼、

智慧、尊重、包容、感情、愛、關懷、等等。

而我印象最深刻的答案是，

問我問題的那位美麗女子說的兩個字「時間」。

好友失戀了，為了療傷止痛。

我們一群手帕交陪她逛街買東西，

企圖轉移她的注意力。

一個星期後，其中某位知己對她說：

「妳應該把帳單全部寄給他，要他還錢。」

「為什麼？」她問。

「分手費啊！」

她嘆了口氣說：

「他還不起的，因為我把最好的時間給了他。」

有個過了適婚年齡的朋友，天天埋頭工作，

他的家人心急的不得了。

四處安排他相親，不停幫他介紹女朋友，

但似乎沒什麼眉目。

我問他：

「你到底喜歡什麼樣的？

說個條件，別人好幫你留意。」

他想了想說：

「我想找個我願意把時間花在她身上的人。」

一位被愛擊傷的女孩，多年來始終不曾打開心門，

讓愛再生。

旁人一直以為她等的是曾經滄海的他。

可是，當他回過頭想與她再續前緣時，

她卻不給他機會，拒絕了他。

她說：「我不是忘不了他，

我捨不得的是從前相戀的那段時間，

但我們回不到過去了。」

「時間無涯的荒野裡，沒有早一步，

也沒有晚一步，剛巧趕上了！」

這是張愛玲的名句。

恨早或恨晚的愛情，都是一種遺憾，都只能錯過。

只有在對的時間，愛情的樣子才能美麗。

找個願意把時間花在他身上的人，

珍惜一個願意花時間在妳身上的人，

把握每一個願意為妳下心力的人。

最珍貴的禮物，是願意給愛的人自己的時間！

習慣了兩個人一起吃飯

習慣了兩個人一起看書

習慣了兩個人一起工作

習慣了兩個人一起散步

習慣了兩個人一起回家

習慣了兩個人一起聊天

習慣了兩個人一起商量事情

習慣了兩個人一起發呆

習慣了兩個人一起喝咖啡

習慣了兩個人一起..........

開始一個人..

很多快樂都不再了...

或許你們不相信，但是我回答的也是"時間"…

再多的感情、再多的尊重、再多的愛，

都比不上有時間陪一個你想要陪的人！

http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/mar/6/today-health1.htm

記者林孟婷／台南報導

突如其來的大地震，常讓人招架不住，一時之間難以調適心情，陷入防衛、警戒狀態，

不過醫師說，大部分的人都能儘快自我調適，回復常態，

但仍有人會因為持續恐慌，處於極度焦慮、擔憂的情況，無法調適，

這時應及早尋求專業醫療人員進行評估、諮詢，以免出現創傷後壓力症候群。

署立嘉南療養院醫科部主任唐心北表示，

人們在面對地震、風災、空難等重大災難時，常會因突發性的強烈災害，

引發心靈上的失落、恐慌，導致出現急性壓力反應。

急性壓力的表徵包括：恐慌、焦慮、注意力無法集中、感到茫然……

大部分的民眾在短時間之內，可以慢慢地改善與調適心情，並回復到正常生活狀態。

但仍有5%至10%的比率，會持續出現歇斯底里、大哭大叫、肢體麻痺等恐慌症狀，

甚至有些個案因一時之間無法承受與調適，便以「逃避」或「否定」的方式自我防衛，

於是有些人會對災難事件記憶喪失、或以酗酒、藥物等方式，試圖解除內心哀傷。

如果無法調適的情況持續達一個月以上，容易造成特殊心理症狀反應，

便是所謂的「創傷後壓力疾患」，

但常有民眾認為，這並不是病而延誤就醫，失去治療的最佳時期。

唐心北說，遇到這樣的情形，建議尋找專業精神科醫師進行診斷，

同時家屬的陪伴與細心觀察也相當重要，讓患者感受到愛與關懷，才能避免憾事發生。